애착유형 테스트 14문항 안정형 불안형 회피형 자가테스트
3분 애착유형 테스트 아래 14문항에 답해보세요. 선택한 답변은 색상이 바뀌면서 ✓ 표시가 나타납니다. 모든 문항에 답한 뒤 ‘내 애착유형 확인하기’를 누르면 애착 불안·회피 점수와 함께 결과를 바로 확인할 수 있습니다.

연락이 조금 늦어졌을 뿐인데 괜히 마음이 불안해지거나, 반대로 누군가 너무 가까워지면 부담스럽게 느껴진 적이 있으신가요?

이런 관계 패턴을 이해할 때 자주 활용되는 개념이 성인 애착유형입니다.

이 테스트는 간이 자가체크입니다.
성인 애착 연구에서 널리 활용되는 애착 불안(Attachment Anxiety)과 애착 회피(Attachment Avoidance)라는 두 차원을 참고해 이해하기 쉽게 구성했습니다. 전문 심리검사나 의학적 진단을 대신하지 않습니다.
목차
  1. 애착유형 테스트 14문항
  2. 애착유형이란?
  3. 4가지 애착유형
  4. 결과 해석 방법
  5. FAQ

애착유형 테스트 14문항

현재의 연인이나 가까운 관계를 떠올리면서 답해주세요. ‘좋은 모습’보다 실제로 평소에 느끼는 모습에 가깝게 답하는 것이 좋습니다.

Q1. 상대방의 연락이나 답장이 평소보다 늦으면 관계에 문제가 생긴 것은 아닌지 걱정된다.
Q2. 가까운 사람에게 내 속마음이나 약한 모습을 보여주는 것이 불편하다.
Q3. 상대방이 나를 예전만큼 좋아하지 않을까 봐 걱정할 때가 있다.
Q4. 힘든 일이 있어도 다른 사람에게 의지하기보다 혼자 해결하는 편이 편하다.
Q5. 상대방의 말투나 표정이 조금 달라지면 그 이유가 나 때문인지 신경 쓰인다.
Q6. 누군가 나에게 지나치게 가까워지려고 하면 부담을 느끼는 편이다.
Q7. 가까운 사람에게 내가 중요한 존재인지 확인받고 싶을 때가 많다.
Q8. 내 감정을 자세히 이야기하는 것보다 어느 정도 거리를 유지하는 것이 편하다.
Q9. 다툰 뒤 상대방이 먼저 연락하지 않으면 관계가 끝날 수도 있다는 생각이 든다.
Q10. 다른 사람에게 크게 의존하는 관계는 가능하면 피하고 싶다.
Q11. 상대방이 혼자만의 시간을 원하면 나를 피하는 것은 아닌지 걱정되기도 한다.
Q12. 관계가 깊어질수록 오히려 혼자 있고 싶다는 생각이 들 때가 있다.
Q13. 좋아하는 사람이 나를 떠날 가능성을 다른 사람보다 많이 걱정하는 편이다.
Q14. 중요한 감정이나 고민을 다른 사람과 공유하는 것이 쉽지 않다.
애착 불안 점수
0
100점 기준
애착 회피 점수
0
100점 기준

※ 이 점수는 본 페이지의 14문항을 기준으로 계산한 간이 지표입니다. 전문적인 심리검사 점수나 진단 결과가 아닙니다.

애착유형이란?

성인 애착을 설명할 때는 흔히 애착 불안과 애착 회피라는 두 가지 차원을 살펴봅니다.

애착 불안

가까운 사람이 나를 떠날까 걱정하거나, 상대방의 반응 변화에 민감하게 반응하는 정도와 관련이 있습니다.

애착 회피

다른 사람에게 의지하거나 자신의 감정을 드러내고 친밀한 관계를 형성하는 것을 얼마나 불편하게 느끼는지를 나타내는 개념입니다.

4가지 애착유형 비교

유형 애착 불안 애착 회피 관계 특성
안정형 낮음 낮음 친밀감과 독립성의 균형을 비교적 편하게 유지
불안형 높음 낮음 상대방의 반응이나 관계 변화에 민감
회피형 낮음 높음 지나친 친밀감이나 의존을 부담스럽게 느끼는 경향
불안-회피형 높음 높음 친밀감을 원하면서도 가까워지는 것을 동시에 경계

결과를 어떻게 봐야 할까?

테스트 결과가 특정 유형으로 나왔다고 해서 자신을 그 유형으로 완전히 규정할 필요는 없습니다.

성인 애착 연구에서는 애착 특성을 서로 완전히 분리된 네 개의 상자처럼 보기보다 불안과 회피가 각각 어느 정도 존재하는지 살펴보는 접근이 널리 활용됩니다.

따라서 결과에 표시되는 유형뿐 아니라 불안 점수와 회피 점수를 함께 보는 것이 더 유용합니다.

안정형

가까운 사람에게 의지하는 것과 자신의 독립성을 유지하는 것 모두를 비교적 편안하게 받아들이는 경향이 있습니다.

불안형

상대의 애정이나 관계가 변할 가능성을 자주 걱정하고, 상대방의 작은 반응 변화에도 민감할 수 있습니다.

회피형

독립성을 중요하게 생각하며, 지나치게 가까운 관계나 정서적 의존을 부담스럽게 느낄 수 있습니다.

불안-회피형

상대방과 가까워지고 싶은 마음과 가까워지는 것이 부담스러운 마음이 동시에 나타날 수 있습니다.

애착유형 테스트 FAQ

Q. 애착유형은 평생 변하지 않나요?
반드시 그렇지는 않습니다. 관계 경험이나 상대방, 시기에 따라 관계에서 나타나는 반응이 달라질 수 있습니다.
Q. 불안형이나 회피형이면 문제가 있는 건가요?
그렇게 볼 필요는 없습니다. 이는 사람마다 관계에서 나타나는 경향의 차이를 설명하기 위한 개념입니다.
Q. 공식 심리검사인가요?
아닙니다. 이 테스트는 자기이해를 돕기 위해 구성한 간이 자가체크입니다.
Q. 점수가 높으면 무조건 문제가 있다는 뜻인가요?
아닙니다. 점수는 현재 관계에서 나타날 수 있는 불안 또는 회피 경향의 정도를 간단하게 살펴보기 위한 참고 값입니다.

마무리

애착유형 테스트에서 가장 중요한 것은 ‘나는 안정형이다’, ‘나는 불안형이다’라는 이름 자체가 아닙니다.

내가 어떤 상황에서 관계를 불안해하고, 언제 상대방과 거리를 두고 싶어지는지 돌아보는 것이 오히려 더 중요한 부분입니다.

가족이나 친구, 연인과 함께 테스트해보고 서로의 관계 방식이 어떻게 다른지 이야기해보는 것도 재미있는 경험이 될 수 있습니다.

참고자료

Brennan KA, Clark CL, Shaver PR. Self-report measurement of adult attachment.

Fraley RC, Waller NG, Brennan KA. An item response theory analysis of self-report measures of adult attachment.

Sibley CG, Fischer R, Liu JH. Reliability and validity of the Revised Experiences in Close Relationships(ECR-R) measure.